11月3日，是日本传统的“文化之日”。日中精武会也以此为契机，举办了武术讲习会。

说起来，自新冠肺炎爆发以来，日本社会为防疫要求而减少集体活动，日中精武会也已经有近两年没能举办讲习会了。随着日本疫情的收缩，人们的生活也在逐渐恢复，暌违近两年之久的讲习会以控制到场人数的方式举行。宽敞的场地，保证了人与人之间的安全间隔距离，落实用消毒液消毒和佩戴口罩、手套等防疫要求，有力的预防了感染。

长时间的自肃生活，未免令人深感寂寞，因此，学员们都很期待参加这次讲习会，当天，大约有30多名学员到场。

这次讲习会的主题是“健康・养生打败新冠肺炎”。上午，讲习会伊始，常松会长首先指导了通背拳的操作方法。即，通过三摇（摇臂、摇腕、摇腰）把身体放松后，再运用伸肩、开闭方法把胸膛与肩甲骨及胸膛与肩膀拉松。这也是通背拳的主要特征——“放长击远”的来源。“腰背发出的力量通过背（脊椎）传送到末梢（手足）”，即称谓“通背”，这样的武艺练习，对身体健康尤其有益。现代人日常以坐姿为主，不知不觉间，身体越来越僵硬，所以，修习的首要就是把身体放松。身体的旋转运动，可刺激后背的穴位,激发内脏活性化，经常运动肩膀能够防止肩膀的僵硬和四十肩，而背拳的基本打击动作五行掌，更使得身体灵活。

刘湘穗副会长针对身体的放松和活性化，以健康、养生为重点，示范并指导学员们一起练习了太极拳的起式、搂膝拗步、云手等。他强调，将呼吸法和太极拳一起练习，能更好的增进健身的效果。在进行太极拳练习时，增加逆腹式呼吸，能够对内脏实施按摩，强化心脏健康。按照刘湘穗副会长的指导进行练习后，学员们确确实实地感受到通体舒泰。刘湘穗副会长特别强调，太极拳是武术，在练习中一定要有技击的意识，时刻保持技击意识，练习效果就会更好。当然，通过太极拳的发劲练习，还能够驱散内心的压力和忧郁的情绪。在上午的讲习结束前，根据参会学员的要求，刘湘穗副会长带领几位学生，表演了简化二十四式太极拳，他们精彩的表演得到了热烈的掌声。

下午的讲习会，由刘湘穗副会长开场。在复习上午教授的太极拳后，刘湘穗副会长又教授了洪家拳的健康、养生方法。大家认真练习，把动作与呼吸结合，同时保持武术的意念，感受到了增强健康和养生的效果。刘湘穗副会长在下午的指导中着重强调了，要注意“调养身体，不缺不溢”，并现场了太极拳和洪家拳的实战用法。结合日常练习的武术实战，让参加讲习会学员观为叹止，获益匪浅。

常松会长指导了常松式养生功4式。“黄龙探爪”练习具有减轻眼睛疲劳的效果；“抬头望月”练习可以放松精骨，增强手足力量；“雄狮抱球”练习使得背椎神经的经脉血流通畅；“鹞子穿林”练习可以使两手的血流更加通畅。

随后，为了增加学员的兴趣，常松会长又对上午教授的通背拳的基本技击五行掌中的摔掌、拍掌和穿掌进行了指导，并且实施了2人一组的对练。那些平时没有机会开展实战武术训练的学员，也饶有兴趣地参加了练习。难得的练习，活跃了气氛，也激发了与会的全体学员的昂扬斗志。

结束前，大家围绕着常松会长和刘湘穗副会长拍摄了集体照留念。经过一整天的学习和训练，学员们神采奕奕、容光焕发的脸庞，充分证明了这次讲习会的圆满成功。今后，日中精武会还会继续举办这样的讲习会活动，敬请大家期待。